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下面附上一則新聞讓大家了解時事
MLB》生涯初登板在日本 菊池雄星：東京巨蛋很小，要小心
去年日本職棒球季結束，埼玉西武獅王牌投手菊池雄星透過「入札制度」挑戰大聯盟，加盟西雅圖水手，如今水手將在3月3月20、21日，於東京巨蛋進行海外開幕戰，水手官方也宣布，菊池雄星將在第二戰披掛上陣，比賽地點將是東京巨蛋，而他也提到在這座球場很小，在那裏投球必須非常小心。
這次隨隊回到家鄉，菊池雄星內心感觸想必很深，像是一名進京趕考的學生，如今學成歸來要在鄉親父老面前大顯身手，對於這場比賽，菊池也有話想說：「首先，我很高興能回到家鄉投球，但即使在日本，東京巨蛋仍是一個外野距離較短的球場，我必須好好投球，確保能專注在每顆球上，並且製造更多的滾地球。」菊池生涯在東京巨蛋僅有2場出賽紀錄。
Yusei Kikuchi was determined from the time he was 15 to be the next great Japanese ace to star in Major League Baseball.
That dream is now the reality for the newest starting pitcher for the Seattle Mariners.
More from @ByTimBooth: https://t.co/CxPrGkw9nDpic.twitter.com/20xnXjUxZ6
— AP Sports (@AP_Sports) March 14, 2019
「當我們在季後賽輸球後，我不認為我還會在日本出賽，所以我很高興能有這樣的機會，我將全力備戰，我非常興奮能有這樣的機會。」菊池雄星說，去年西武獅在季後賽被軟體銀行鷹淘汰後，菊池就覺得那是他最後一次在日本的球場投球，但誰也沒想到，他最終加盟水手，還與球隊一起回到日本進行海外開幕戰。
菊池雄星本周二原本被安排出賽，但比賽因雨取消，所以菊池最後在水手訓練基地投了5局的球隊分組對抗賽，菊池投出的球看起來非常刁鑽，而且當時球場還吹著20至30英里的大風，對此菊池說：「今天的風太瘋狂了，我覺得這像的環境可以幫助我調整控球，我相當希望在更好的環境下投球，但這樣能磨練我自己。」
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睡久不等於睡夠！深層睡眠很重要
（優活健康網新聞部／綜合報導）你睡得好嗎？睡眠佔了人生的三分之一，一般人常認為能夠安穩的入睡即是擁有良好的睡眠，但其實睡得著不代表睡得好，而睡得久也並不代表睡得夠；究竟要怎麼判斷睡眠品質的好與壞呢？
睡眠障礙原因多 恐致嗜睡、低專注力、疾病
長庚醫院睡眠中心精神科主治醫師黃玉書表示，入睡困難、睡眠時常中斷，無法持續入睡或出現過早醒來等症狀，當這些表現形態出現一個星期超過3天以上，且持續一個月以上，嚴重影響到日常生活，如造成疲憊、嗜睡、精神不濟等，即是失眠障礙。
而睡眠障礙的類型有很多，包括失眠症、睡眠呼吸中止症、肢體抽動症、猝睡症。比如現今男性常見的打呼及睡眠呼吸中止症，研究也證實其與高血壓、心血管、中風有關，不止大人，若患有睡眠呼吸中止症的小朋友則可能影響到學習及情緒，家長應特別當心。
基因決定睡眠長短 精神狀態可判斷睡眠品質
每個人一天的睡眠需求量不一樣，黃玉書醫師指出，一般人睡眠時間平均約8小時，但也有些人只需短暫的睡眠就能精力充沛，而一個人屬於長睡型、短睡型都是受基因影響。此外，評估睡眠品質最明顯的指標就是隔天早上的精神狀態，有些人可能睡滿7、8小時，隔日還是覺得沒睡飽，且有愈睡愈累的感覺，另一部分則可能睡短暫3、4小時就覺得精神飽滿，所以睡眠時間長短，不是唯一影響睡眠品質的因素，還有睡眠是否有達到深層睡眠，是否睡眠一直被打斷，均是重要影響睡眠品質的因素。
提升睡眠品質 從調節生理時鐘開始
若要預防睡眠障礙，黃玉書醫師提到，若真的睡不著，則可做一些不要太刺激或太興奮的事情，等到感覺睡意來了，再上床睡覺；而日常除減少咖啡因的攝取、就寢前3-4小時內勿做運動、白天睡眠時間不得超過30分鐘等，最重要的還是應調節生理時鐘，若長時間下來症狀依舊沒有獲得改善，就應尋求專業睡眠醫師協助，針對不同的症狀以藥物或行為進行治療，以讓自己擁有一夜好眠。
（文章授權提供／健康醫療網）
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