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獨自一人在外工作了幾年，都沒好好陪伴家人


經過幾年的努力，終於存了一筆錢可以帶家人出去好好的玩一下了


出去玩的旅遊品質是很重要的，當然如果同樣的回質，卻能省錢也不賴


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主要設施

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  • 位於西城區
  • 北京水族館 (4.5 公里)
  • 玉淵潭公園 (1.7 公里)
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  • 首都體育館 (3.1 公里)
  • 中央廣播電視塔 (3.5 公里)
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下面附上一則新聞讓大家了解時事


 失眠沒那麼單純 使用藥物前，先試試調整這7大習慣


【華人健康網文／亞東醫院精神科黎美嫻總醫師】睡眠不足（包括：入眠困難、睡眠容易中斷、清晨早醒）或睡眠品質不佳（睡不飽、多夢、淺眠、夢遊、說夢話、尿床、磨牙、惡夢驚醒）可能會影響白天精神狀況、導致工作表現受損、煩躁易怒、記憶力變差、白天嗜睡，甚至會影響健康等情況。

經過精神科門診醫師臨床問診與接受完整的評估，可以協助病人釐清完整的睡眠史、精神狀態、過去病史，並且篩檢出因其他的身體狀況而導致的失眠現象。正確的診斷和安全的藥物使用，可以找出失眠的原因，做適當的介入與治療，避免您成為藥物成癮的受害者。除此之外，改善生活作息和調整身體活動量，也可能讓您逐漸減少安眠藥物的使用，甚至停藥，以達到提升睡眠品質和生活功能表現的最終目標。

在使用藥物之前，不妨先嘗試調整睡眠衛生習慣

1.固定的生活作息（養成固定的起床和睡覺時間）。

2.壓力的自我調適 （規律的運動、肌肉放鬆訓練、睡前靜坐、深呼吸） 。

3.中午過後避免攝取含咖啡因的食物或飲品 （例如：茶、咖啡、可樂、巧克力等）。

4.睡前避免抽菸、飲酒。

5.睡前勿激烈運動。

6.睡覺時應減少噪音及光線干擾並保持適當的室內溫度和濕度。

7.避免入睡前在床上使用手機或看電視。

若失眠超過了一週，嘗試執行正確的睡眠衛生行為仍然無效時，建議至精神科門診進行完整的評估。因安眠藥物種類繁多，基於安全與療效的考量，在使用藥物之前，建議先與精神科醫師進行諮詢和討論後再服用。

安眠藥物使用注意事項

● 服用安眠藥物後應立即上床睡覺，勿做其他的事。

● 如果半夜醒來，避免再自行增加安眠藥物。

● 長期服用安眠藥或助眠的人，若突然減藥或停用安眠藥，可能會出現戒斷症狀(例如：多夢，焦慮、手汗、呼吸急促等)。

※若要調整藥物，務必與精神科醫師進行討論。

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 台股開低走低 跌112.61點


（中央社台北25日電）台北股市今天開低走低，收盤跌112.61點，為9527.09點，跌幅1.17%，成交金額新台幣730.15億元。

加權指數開盤為9559.70點，盤中最高9559.70點，最低9479.06點；不含金融股指數7967.05點，跌98.81點。

八大類股漲跌幅：泥窯股跌0.82%、食品股跌1.32%、塑化股跌1.40%、紡織股跌1.45%、機電股跌1.19%、造紙股跌1.06%、營建股跌1.45%、金融股跌0.84%。

委買張數1077萬1043張，委賣張數598萬2906張，成交張數355萬8422張。

收盤時上漲121家，下跌736家，持平68家。

成交量前5名個股為元大滬深300正2、元大S&P原油正2、大同、元大台灣50反1、富邦VIX。

漲幅前5名個股為全新、寶齡富錦、大眾控、華頓S&P布蘭特反1、富邦VIX。

跌幅前5名個股為華頓S&P布蘭特正2、元大S&P原油正2、樂士、華園、神州-DR。1071225








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