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下面附上一則新聞讓大家了解時事
用餐順序對了 吃甜食也不怕胖
過去，我們總是斤斤計較熱量，吃沙拉、瘦身湯...，其實，吃對食物，找到正確的飲食順序，就是一輩子不胖的吃法。
Start
1.蔬菜
先攝取蔬菜墊胃，因富含膳食纖維，可在胃部產生一定程度的飽足感，且升糖指數（GI值低），先從蔬菜吃起有穩定血糖的作用。
2.湯水
進食蔬菜後喝湯，會使纖維質在胃裡的體積增加，減少飢餓感。
3.蛋白質
蛋白質的GI值極低，消化過程緩慢。攝取蛋白質可延長食物在胃中停留的時間。
4.澱粉類
尤其是精製米麵食等GI值較高，所以放在蔬菜與肉類之後吃，較不易使血糖驟升陡降而飢餓。
5.水果
水果糖分較高，屬小分子醣類，容易引起血糖波動，宜放餐後吃。GI值較低的水果如蘋果、芭樂、桃子是不錯的選擇。
6.甜食
甜點糖分及熱量都高，如果一定要吃，最好放在一餐的最後，使身體不會吸收太快，造成脂肪的囤積。
5件事，你該知道
Q吃飯不能配菜嗎？
A比起食物的組合，進食的順序對血糖的影響更關鍵。台灣營養基金會執行長吳映蓉說，她在外用餐，會隨身帶一個小碟子，將菜類挑出先吃，再進食其他食物。
Q食物太鹹，也要一樣樣單獨吃嗎？
A以紅燒牛肉麵為例，如果真的太鹹，還是先點一盤清淡蔬菜，再一口肉、一口麵。
Q進食蔬菜後，有湯可以先喝湯，如果吃火鍋要喝湯底嗎？
A火鍋湯底鈉含量高，不建議喝。可以跟餐廳要白開水，去油解膩。
Q漢堡、三明治、水餃，所有菜、肉與麵粉類製品包在一起的食物，該如何吃？
A蔬菜→蛋白質→澱粉質是大原則，如果這一餐你只有時間吃一個漢堡或一盤水餃，就一起吃吧。下一餐再把蔬菜補回來。
Q中式料理很多菜都炒在一起，怎麼辦？
A先點一盤炒青菜，至於炒在一起的餐點如洋蔥炒牛肉，就同時吃，毋須刻意將洋蔥與牛肉分開。
外食用餐順序大解密
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載
今明降雨緩有短暫空檔 周四東北風再增強轉冷
今明兩天對北部和東北部來說算是空檔，東北風稍減弱，不過因為台灣附近空氣較潮濕，因此雲量還是偏多，一整天幾乎都還是有涼意很難較見到陽光，基隆北海岸和東北角、宜蘭附近也還是會有短暫陣雨，不過相對前兩天降雨將減緩不少，在偏西側幾乎都可以見到乾的地面，建議您可以好好把握這兩天洗曬衣物，周四起東北風將再度增強，周五將明顯轉冷，降雨也會再增加。
東部這兩天也算是短暫空檔，不過相較於北部來說，雲量更多，降雨的機率也較高。中南部則相對較穩定雖然雲量還是偏多，不過普遍降雨機率都不高，要留意的仍然是日夜溫差大，高雄和屏東則另外要注意空氣品質，有可能達到對敏感族群不健康的橘色提醒等級。
下一波天氣轉變的時間點會在周四到周五期間，預計周四起東北風就會再度增強，將造成北部和東北部等迎風面溫度明顯下降，周四清晨在北部和東北部許多地方的低溫將再降到只剩下15到16度左右。周五清晨更冷，溫度降到谷底，低溫的天氣甚至將持續到禮拜天清晨。中南部和東部受影響的時間大概會延遲半天到一天，周四晚上到周五清晨才會有明顯降溫，預計低溫將降到只有17到18度左右。這波冷空氣還沒有挾帶太多水氣，接下來水氣明顯增加的時間，會在周日開始，幾乎全台灣的降雨機率都偏高，容易有陣雨。
之所以會在周日有明顯的水氣，主要是和目前位於台灣東南方約兩千多公里海面上的熱帶性低氣壓有關係。這個熱帶性低氣壓未來將持續朝西北西方向，往菲律賓呂宋島南方前進，預計在周五及周六兩天將影響菲律賓的呂宋島到民答那峨島附近地區，而且在侵襲菲律賓之前，將可能已經增強為輕度颱風，周六進入南海後會持續往西移動，不過也將增加南海附近區域的水氣，也連帶使得台灣附近的大環境變得較潮濕，各地降雨機率都增加。提醒您在準備周末開始的四天連假行程時，也要多留意天氣的變化。
以上氣象由賴忠瑋/天氣風險提供
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